–
Meditatie van 7 minuten met begin- en eindsignaal, VOLLEDIGE STILTE.
Meditatie van 7 minuten met begin- en eindsignaal, plus af en toe zachte, tinkelende geluiden van Koshi chimes en een rain stick.-
Meditatie van 14 minuten met begin- en eindsignaal, VOLLEDIGE STILTE.
Meditatie van 14 minuten met begin- en eindsignaal, in stilte, maar…
met twee extra signalen, rond minuut 5.05 en minuut 9.25.
Meditatie van 14 minuten met begin- en eindsignaal, plus af en toe zachte, tinkelende geluiden van Koshi chimes en een rain stick.
Meditatie van 21 minuten met begin- en eindsignaal, VOLLEDIGE STILTE.
Meditatie van 21 minuten met begin- en eindsignaal, in stilte, maar…
met drie extra signalen, rond minuut 5.48, minuut 10.34 en minuut 15.55.
Meditatie van 21 minuten met begin- en eindsignaal, plus af en toe zachte tinkelende geluiden van Koshi chimes en een rain stick.
–
–
Gibberish van ruim 5 minuten, met begin- en eindsignaal.
Word je gek van de chaos in je hoofd? Ben je verward, kwaad, onrustig?
Word je overrompeld door onaangename of dwangmatige gedachten?
Zit je lijf vol onaangename emoties?
Doe dan mee met de GIBBERISH.
Dat is een ontladings-oefening. Die brengt je tot ONTSPANNING.
HOE doe je GIBBERISH? ALS VOLGT:
spreek in een taal die je niet kent. Of maak onzinklanken.
Schreeuw, foeter, lispel, fluister, proest.
Ga 5 minuten voluit! Catharsis! 100%! Ontlaad!
Tura en Sasha doen in deze opname met je mee!
Na 5 minuten geluid maken kan de meditatie beginnen, in stilte:
SLUIT JE OGEN EN NEEM WAAR WAT ER IS, wat er in jou gebeurt.
Neem waar zonder oordeel, zonder iets te verklaren,
zonder iets te veranderen.