DIEP ONTSPANNEN BINNEN 3 MINUTEN
Dit programma is voor jou als je:
- moeilijk in slaap valt
- niet goed (genoeg) kunt ontspannen
- regelmatig midden in de nacht ineens wakker wordt en niet meer in slaap kunt komen
“Ik heb ‘m geluisterd, het werkt goed, komt helder over en werkt even ontspannend als in real life.”
Aldus een vrouw die twee keer deelnam aan de live workshop “Slapen als een baby” en voor mij de opname van de oefeningen testte (in juli 2023).
–
Dit is wat je krijgt met de online cursus “Slapen als een baby”
4-delig programma “Slapen als een baby” ( 1 pdf + 3 video’s)
met 2 super oefeningen waarin mijn stem
jou begeleidt tot diepe ontspanning en slaap.
–
DEEL 1: Inleiding en stukje geschiedenis (pdf)
- Inleiding en een klein stukje geschiedenis.
Interessant, maar je kunt dit ook even overslaan en later bekijken. - Over hoe Amerikaanse atleten van Bud Winter leerden welke spieren te ontspannen tijdens de wedstrijden hardlopen.
- Over hoe de piloten in het Amerikaanse leger tijdens de Tweede Wereldoorlog, tussen hun vluchten door, leerden op een stoel in slaap te vallen.
- Over hoe Bob Beamon volledig ontspande, vlak voordat hij in 1968 op wonderlijke wijze het olympische record verspringen verbeterde.
–
DEEL 2: Kijk: je kaakspieren! (video)
- Over hoe alle spieren in ons lichaam met elkaar verbonden zijn.
- Over de belangrijke centrale invloed van de kaakspieren en de handen.
–
DEEL 3: Dé centrale ontspanningsoefening (video)
- Doe deze oefening en je zult je verbazen hoe je zittend kunt ontspannen en in slaap kunt vallen. Dit is de diepe ontspanning die je wenst. En na wat herhalen gaat dit je ook liggend lukken.
- Je doet deze oefening in eerste instantie zittend.
- Draag loszittende, katoenen kleding die niet knelt.
–
DEEL 4: Wat te doen als je nog steeds niet kunt slapen (video)
- De “LiLoLoLe”-oefening schenkt jou slaapsucces dankzij een krachtige combinatie van de ontspanningsoefening uit DEEL 3 en een oude Indiase ademhalingstechniek.
- Je doet deze oefening liggend in bed.
–
WAT MAAKT DEZE AANPAK ANDERS DAN ANDERE ‘BEHANDELINGEN’ VAN SPANNING EN SLAPELOOSHEID?
- Makkelijk
- Geen moeilijke opdrachten.
- Snelle werking
- Het resultaat is onmiddellijk voelbaar
- Zuiver
- Geen medicinale hulpmiddelen, dus geen vervelende bijwerkingen.
- Effectief
- Deze aanpak werkt zelfs als je de oorzaak van je slapeloosheid niet kent
- Zelf (weer) grip krijgen
- Je krijgt zelf grip op je natuurlijke slaapvermogen.
- Na herhaald oefenen krijg je een eenvoudige truc ter beschikking om onmiddellijk te ontspannen
- Praktisch
- Je krijgt een nieuwe realistische kijk op de werking van jouw brein en lichaam en dus op jouw mogelijkheden
–
ONTSPANNEN KOST UITEINDELIJK MAAR EEN PAAR SECONDEN, ALS JE WEET MAAR HOE !
Dit zijn een aantal dingen die je gaat leren:
- Hoe je met één handeling, één focus, meteen ontspanning opwekt.
- Hoe het voelt om één spier diep te ontspannen.
- Hoe het voelt om je gehele lichaam diep te laten ontspannen.
- Waarop je aandacht moet richten voor het meeste succes.
- Hoe je weer in slaap kunt vallen als je midden in de nacht wakker wordt met een druk hoofd en overrompelende emoties.
- Hoe je je weer beter kunt concentreren.
Garantie: niet-goed=geld-terug!
–
Veelgestelde Vragen:
- Moet ik op een speciale manier ademen?
Nee en ja. Bij de centrale oefening van “Slapen als een baby” (deel 3) hoef je niet op een speciale manier te ademen. Gewoon je natuurlijke Ademhaling is prima.
De ademhaling speelt wel een heel belangrijke rol maar je hoeft niet jouw manier voor ademhalen te veranderen. In de andere oefening, in DEEL 4, verander je wel intens je manier van ademhalen.
Die oefening kan wellicht een hindernis zijn als je COPD, astma of een ander probleem met je longen hebt.
– - Ik hou van strakke kleding. Kan ik die oefening doen met strakke kleding?
Het kan wel, maar het is beter van niet. Als je goed wilt beleven hoeveel resultaat deze aanpak jou zal brengen, is los zittende katoenen kleding het fijnst.
– - Ik slik melatonine om beter te slapen. Kan dit programma mij helpen daarmee te stoppen?
Dit is geen programma om je te helpen stoppen met welk hulpmiddel dan ook. Dit pakket is puur bedoeld om te ontspannen en te slapen. Al is het heel goed mogelijk dat het doorlopen van dit programma zoveel verandering in je teweegbrengt dat ook het gebruik van hulpmiddelen veranderd kan worden. Zoals Caroline van Wingaarden mocht ervaren.
Bepaal zelf de prijs die je wilt betalen voor dit online programma (met garantie: niet-goed=geld-terug!) Of 30,- of 47,- of 98,- en neem contact op met Tura via het contactformulier.
Dit 4-delige online programma “Slapen als een baby” is VOLLEDIG VRIJ VAN informatie die verkregen kan worden via chatbots met kunstmatige intelligentie.
Let op: KOOP “Slapen als een baby” NIET als je:
- niet 100% gemotiveerd bent om weer energiek te worden.
- rotsvast gelooft dat vechten tegen slaapproblemen noodzakelijk is.
- bang bent om iets anders te doen dan je gewend bent.
- je eigen lijf als een vijand beschouwt.
- COPD, astma of een ander probleem met je longen hebt. Dan is de oefening van deel 3 prima te doen. Maar de oefening van deel 4 zal minder gemakkelijk en misschien zelfs te moeilijk zijn. Neem contact met me op, per chat of e-mail, als je daarover vragen hebt.
- hulp van buitenaf liever uit de weg gaat (en dat mag!).
–
Bepaal zelf de prijs die je wilt betalen voor dit online programma (met garantie: niet-goed=geld-terug!) Of 30,- of 47,- of 98,- en neem contact op met Tura via het contactformulier.
–
Disclaimer:
Deze online cursus “Slapen als een baby” is geschikt voor iedereen die niet kan slapen, die te weinig slaapt of te gemakkelijk wakker wordt en daarna niet meer in slaap kan komen. Dat kan gebeuren door spanning, door een druk hoofd, en/of door verdriet of woede. Het maakt niet uit of je daarbij wel of niet lichamelijke klachten hebt, ziek bent of lijdt aan psychische kwetsbaarheid. Uiteraard is het wel belangrijk dat je met lichamelijke kwesties hulp zoekt in het medische circuit. Deze cursus “Slapen als een baby” kun je ook volgen terwijl je onder psychologische of medische behandeling bent.
De auteur van “Slapen als een baby” verklaart hierbij dat zijn eigen ervaringen met de oefeningen uit deze cursus voortdurend en zonder uitzondering positief zijn. Ook de ervaringen van deelnemers aan de live workshops in 2019 en 2022 zijn positief. Desalniettemin is de toepassing van deze cursus, het volgen van de instructievideo’s en het toepassen van deze ontspanningstechnieken geheel op eigen risico.
De resultaten verschillen per individu.
Dit document geeft geen medisch advies.
Wanneer je gezondheidsklachten hebt, raadt de auteur je aan om ook te allen tijde contact op te nemen met je huisarts.